意識するだけでダイエットの効果が上がります
いろんなダイエット法があるのですが、やはり自分自身が痩せたいと心から思わないと痩せることは簡単ではありません。そして、どうしたら痩せることができるのかを頭にいれて、いつでも意識することでも痩せることができます。自分の意識をダイエットに向かわせるのです。
まず、どんな方法でもダイエットを始めたら、毎日同じ時間に体重測定をします。そしてココがポイントですが、体重の折れ線グラフを毎日つけて毎日みえるところに貼っておいてください。たいていの人は折れ線グラフを下降させたいという気持ちが強くなり、あと一口がやめれたり、あと1キロ遠く歩いてみたりが自然とできるといいます。
そして、前の日より増えたくないという意識も高まってくるので、折れ線グラフをつけた人はどんどん体重が落ちていくといいます。それと同じように食品のカロリーを覚えてノートにつけていというのも有効です。これはお小遣い帳と同じなのですが、これくらい使っているという感覚と実際家計簿をつけてみると、こんなに毎月お金を使っていたのかと驚くことがありますね。摂取カロリーも同じで、今日はちょっと食べ過ぎちゃったっていう日は、実はとてつもなく食べ過ぎているのです。ですから、自分が今日はダイエット頑張ったという気持ちと、ノートにつける摂取カロリーの感覚の差をまず知らなくてはなりません。そして、今日はちょうどいいくらいと思った時が食べ過ぎなんだと理解して、少しずつ実際と自分の感覚に差がなくなってくるとしめたものです。人間の感覚がどれだけいい加減かは、自分自身が一番よくわかっているはずです。
そして、人間の脳はよくできていて、ダイエットに意識を向けて、何が良い、何が悪いがわかれば無理をしなくてもカラダが反応してきます。やみくもに運動したり、食事制限してつらい思いをするのではなく、グラフなどをつけて体重が減っているのか、摂取カロリーと消費カロリーがマイナスになっているかを感覚ではなく見届けてほしいです。そして、摂取カロリーと消費カロリーがわかってきたら、これを食べるかジョギング1時間か、ということもわかり、食べるか走るかの選択が上手にできるようになります。